- 分類：生活雜記
因為有幾個朋友好奇我怎麼瘦身的
所以我想還是把我減重過程寫一寫，分享一下好了
首先來張丟臉的比較圖
↑減重前後比較（好嚇人的差距囧"看那個手臂!!!）
減重前78公斤，減重後54公斤，整個過程總共花費4個月
整整消滅了24公斤的肥肉!!!
其實說到減肥……
幾年來我也不知道看了幾間診所，
中、西藥、偏方還特地殺到台北看診的都有過
但是都沒什麼成效 ，原本對瘦身已經不抱希望了
今年三月，我家老六告訴我她吃一間診所的藥有效，推薦給我
原本我也只是抱著去試試(浪費錢)的心態去看診
結果沒想到第一個星期就讓我減了2公斤的體重
第二星期一樣又減了2公斤!!!!
因為有顯著的效果，所以我就真的卯起來跟體重拼啦!!!
以往去減重門診看診，得到的減重方法大多大同小異
簡而言之就是要我們少吃多運動
(尤其運動時常是關鍵...Orz)
我這次看的這間「劉正元瘦身診所」也是差不多
不過這次醫生給了我一張飲食注意事項
上面寫了要我遵守的飲食步驟
↑被我弄很皺的注意事項XDDD
整個瘦身的過程，其實也只是遵從醫生的囑咐，
按照醫生交待的飲食方式以及配合醫院開的藥
老實說我也不是十分確實的遵守醫生規定的所有規項
我只有嚴守其中間幾項而已
一．每天喝滿2000c.c的水
喝水不是叫我們一口氣灌那麼多，而是平均的整天喝
渴了就喝，不要一口氣喝多，
2000c.c大概就是每天3瓶每朝健康的量
二．吃飯前先吃水果
雖然規條上並不是把水果歸類在「主食」
不過在我的瘦身過程中，它已經成了我三餐中的主食了= ="
因為醫生交待我要吃滿自己三個拳頭大份量的水果
我時常吃完一顆大的燕巢芭樂就差不多飽了……
我吃芭樂只吃肉不吃籽...
三．吃完水果後，覺得還吃得下東西，就先喝湯再吃菜或肉
因為醫生交待濃湯、油湯不喝
母親大人的湯時常會用大骨去熬……
所以我改去買沖泡式的「紫菜湯」來喝
↑就是它!!!
沖泡方便便宜又好喝，重點是熱量很低!!!
每泡一包熱量才4.4大卡!!!
如果每天喝覺得很膩 ，
也可以改換喝7-11專賣的杯湯「酸辣湯」及「海鮮湯」
酸辣湯25元28卡，海鮮湯16元13卡，也是很不錯的選擇
（我超愛喝XDD不過不好買……）
吃肉是補充蛋白質，我大多吃魚肉，偶爾吃吃蛋
四．禁食所有含糖飲料
自從開始減重後，我就戒掉平時很愛喝的手搖飲料了……
一來是醫生規定，二來是喝保特瓶比較好計算自己一天喝了多少水
三來是 ，減重門診自費很貴…實在沒多少零用錢可以喝飲料QAQ
五．睡前四小時禁止吃東西
哼哼！只要過9點，不管什麼東西我都不吃啦!!!
六．適當運動
我每天的運動量不多，
四個月來頂多是每天帶我家happy去繞科博館一圈散步
及偶爾六日陪爸媽去爬大坑6、7號步道
就這樣而已
不過就在已經結束瘦身活動的現在
我反而追加了陪三妹跳八段錦及敦煌養身操，這項運動……
(實在是減到走火入魔XDDD)
追加．醫生規條中之外的給自己的規定
吃飽飯不躺下來睡覺
吃完飯後就站著休息一會兒，不馬上坐下
有體力就出去走一走，消化一下這樣
因為我聽說這樣有助減少熱量吸收……
我個人是覺得蠻有效的啦～～～
結束整個瘦身療程之後
為了能維持目前的體態，現在養成吃東西前先看卡路里的習慣……= ="
據說，人體一天，就算什麼事都不做
一天基本消耗的熱量是1千卡
也就是說，一天吸收的熱量只要低於1千卡
自然而然就會瘦下來
只要有控制熱量的攝取 及適量運動，能讓燃燒脂肪的速度加快
在減重過程中，我也不是完全都沒去吃油炸或甜膩的東西
只是遵從醫生的交待，「不是不可以吃，而是要叮嚀自己少吃」
所以就算是有吃，也是吃個意思一下，解個饞
至於吃藥的過程中，我只有一次發生吃藥不適的現像
是吃到第三個星期的那次，剛好醫生有幫我加強藥效……
結果讓我產生了噁心及全身無力的現像
後來醫生幫我降低藥效之後就再也沒有類似的情況了
如今我已經從減重學校中畢業啦^^！
就在我減掉十公斤之後
有一次回診醫生就問我：
「妳覺得自己能瘦下來，是靠藥的效果，還是因為改變了飲食習慣？」
我想了想，藥我也時常忘記吃還是有繼續瘦
以前最愛的油炸幾乎不太碰，含糖飲料完全戒掉了
愛吃的零食也佷少吃，運動的次數也比以前多
所以真的覺得是因為我現在改變了飲食習慣的關係才瘦下來的呢！
我想，就算不去診所拿藥，光靠自己本身的意志力
應該也是可以瘦身的
只是在初期要我們戒口真的很難……
如果朋友們，你很想瘦，卻又沒毅力戒口
不妨就去診所拿個藥吃看看
一來，錢已經花下去，會有種不想浪費錢的心態強迫自己要認真減
二來，醫生的藥能減少食慾，也能減少一直想吃東西的衝動
對我們這種意志力不夠堅強的人來說，是不錯的選擇^^
好啦～以上就是我的心得，在這裡分享給大家哦!!
============台大劉正元瘦身醫美診所資訊============
台大劉正元瘦身醫美診所資訊
地址： 404 台中市北區陜西路105號
電話： 04-2291-0070
醫師：院長 劉正元 (門診時間：周二、三、五、六)
副院長 林品村 (門診時間：周日、一、四)
網址：http://www.slim-beauty.com.tw/
PS.我看的醫師是林品村，我個人很推薦林醫師哦
其實看林醫師的門診時間看有個好處，就是不用排隊排很久
我每次不小心去了院長門診的時段看診，診所滿滿都是人....(汗汗|||)