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瘦身心得 | QR'S Diary

因為有幾個朋友好奇我怎麼瘦身的
所以我想還是把我減重過程寫一寫,分享一下好了{#XD} 


首先來張丟臉的比較圖{#喂喂} 

↑減重前後比較(好嚇人的差距囧"看那個手臂!!!)
 減重前78公斤,減重後54公斤,整個過程總共花費4個月
 整整消滅了24公斤的肥肉!!! 

 

其實說到減肥……
幾年來我也不知道看了幾間診所,
中、西藥、偏方還特地殺到台北看診的都有過
但是都沒什麼成效 ,原本對瘦身已經不抱希望了 
今年三月,我家老六告訴我她吃一間診所的藥有效,推薦給我
原本我也只是抱著去試試(浪費錢)的心態去看診
結果沒想到第一個星期就讓我減了2公斤的體重
第二星期一樣又減了2公斤!!!!
因為有顯著的效果,所以我就真的卯起來跟體重拼啦!!! 

以往去減重門診看診,得到的減重方法大多大同小異
簡而言之就是要我們少吃多運動 
(尤其運動時常是關鍵...Orz)
我這次看的這間「劉正元瘦身診所」也是差不多
不過這次醫生給了我一張飲食注意事項
上面寫了要我遵守的飲食步驟

20110913113715.jpg

↑被我弄很皺的注意事項XDDD

整個瘦身的過程,其實也只是遵從醫生的囑咐,
按照醫生交待的飲食方式以及配合醫院開的藥
老實說我也不是十分確實的遵守醫生規定的所有規項
我只有嚴守其中間幾項而已

 

一.每天喝滿2000c.c的水
  喝水不是叫我們一口氣灌那麼多,而是平均的整天喝
  渴了就喝,不要一口氣喝多,
  2000c.c大概就是每天3瓶每朝健康的量

二.吃飯前先吃水果
  雖然規條上並不是把水果歸類在「主食」
  不過在我的瘦身過程中,它已經成了我三餐中的主食了= ="
  因為醫生交待我要吃滿自己三個拳頭大份量的水果
  我時常吃完一顆大的燕巢芭樂就差不多飽了……
  我吃芭樂只吃肉不吃籽... 

三.吃完水果後,覺得還吃得下東西,就先喝湯再吃菜或肉
  因為醫生交待濃湯、油湯不喝 
  母親大人的湯時常會用大骨去熬…… 
  所以我改去買沖泡式的「紫菜湯」來喝 

↑就是它!!!
 沖泡方便便宜又好喝,重點是熱量很低!!!
 每泡一包熱量才4.4大卡!!! 
 如果每天喝覺得很膩 ,
 也可以改換喝7-11專賣的杯湯「酸辣湯」「海鮮湯」
 酸辣湯25元28卡,海鮮湯16元13卡,也是很不錯的選擇
 (我超愛喝XDD不過不好買……) 
 吃肉是補充蛋白質,我大多吃魚肉,偶爾吃吃蛋

四.禁食所有含糖飲料
  自從開始減重後,我就戒掉平時很愛喝的手搖飲料了……
  一來是醫生規定,二來是喝保特瓶比較好計算自己一天喝了多少水
  三來是 ,減重門診自費很貴…實在沒多少零用錢可以喝飲料QAQ

五.睡前四小時禁止吃東西
  哼哼!只要過9點,不管什麼東西我都不吃啦!!! 

六.適當運動
  我每天的運動量不多,
  四個月來頂多是每天帶我家happy去繞科博館一圈散步
  及偶爾六日陪爸媽去爬大坑6、7號步道 
  就這樣而已 
  不過就在已經結束瘦身活動的現在
  我反而追加了陪三妹跳八段錦及敦煌養身操,這項運動……
  (實在是減到走火入魔XDDD)

追加.醫生規條中之外的給自己的規定
   吃飽飯不躺下來睡覺
   吃完飯後就站著休息一會兒,不馬上坐下
   有體力就出去走一走,消化一下這樣 
   因為我聽說這樣有助減少熱量吸收……
   我個人是覺得蠻有效的啦~~~ 

結束整個瘦身療程之後
為了能維持目前的體態,現在養成吃東西前先看卡路里的習慣……= ="
據說,人體一天,就算什麼事都不做
一天基本消耗的熱量是1千卡
也就是說,一天吸收的熱量只要低於1千卡
自然而然就會瘦下來{#讚} 
只要有控制熱量的攝取 及適量運動,能讓燃燒脂肪的速度加快
在減重過程中,我也不是完全都沒去吃油炸或甜膩的東西
只是遵從醫生的交待,「不是不可以吃,而是要叮嚀自己少吃」 
所以就算是有吃,也是吃個意思一下,解個饞 

至於吃藥的過程中,我只有一次發生吃藥不適的現像
是吃到第三個星期的那次,剛好醫生有幫我加強藥效……
結果讓我產生了噁心及全身無力的現像
後來醫生幫我降低藥效之後就再也沒有類似的情況了 

如今我已經從減重學校中畢業啦^^! 

就在我減掉十公斤之後
有一次回診醫生就問我:
「妳覺得自己能瘦下來,是靠藥的效果,還是因為改變了飲食習慣?」
我想了想,藥我也時常忘記吃還是有繼續瘦
以前最愛的油炸幾乎不太碰,含糖飲料完全戒掉了
愛吃的零食也佷少吃,運動的次數也比以前多 
所以真的覺得是因為我現在改變了飲食習慣的關係才瘦下來的呢!

我想,就算不去診所拿藥,光靠自己本身的意志力
應該也是可以瘦身的
只是在初期要我們戒口真的很難……
如果朋友們,你很想瘦,卻又沒毅力戒口
不妨就去診所拿個藥吃看看
一來,錢已經花下去,會有種不想浪費錢的心態強迫自己要認真減
二來,醫生的藥能減少食慾,也能減少一直想吃東西的衝動 
對我們這種意志力不夠堅強的人來說,是不錯的選擇^^

好啦~以上就是我的心得,在這裡分享給大家哦!!

============台大劉正元瘦身醫美診所資訊============

台大劉正元瘦身醫美診所資訊
地址: 404 台中市北區陜西路105號
電話: 04-2291-0070
醫師:院長  劉正元 (門診時間:周二、三、五、六)
   副院長 林品村  (門診時間:周日、一、四)
網址:http://www.slim-beauty.com.tw/

PS.我看的醫師是林品村,我個人很推薦林醫師哦{#讚}

其實看林醫師的門診時間看有個好處,就是不用排隊排很久{#XD}{#XD}{#XD}
我每次不小心去了院長門診的時段看診,診所滿滿都是人....(汗汗|||)

引用

  • from コーチ 財布

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